Muoversi poco, ma spesso
Una breve camminata, alzarsi ogni ora, qualche piegamento controllato. Per l’articolazione è il segnale che la giornata non è una lunga immobilità.
Da sapere
Quattro abitudini che il ginocchio nota
Ginocchia, anche e spalle apprezzano un movimento regolare e ben dosato. Questi gesti semplici possono favorire il comfort quotidiano; non sostituiscono un parere medico.
Scaldarsi, non partire a freddo
Qualche minuto di camminata e di rotazioni prima dello sforzo prepara ginocchia e anche. Un carico brusco senza riscaldamento finisce più spesso in un fastidio.
Peso corporeo e carico
Nello studio di Messier (2005), ogni chilo perso riduceva il carico sul ginocchio di circa 4 kg a ogni passo. Mantenere il proprio peso può aiutare, senza diete miracolose.
Muscoli forti intorno
Coscia, glutei e tronco ammortizzano l’articolazione. Il rinforzo progressivo, a ritmo controllato, fa parte dei consigli abituali dei fisioterapisti.
Se il dolore è intenso e persistente, se c’è gonfiore o se l’articolazione si blocca, consulta un medico o un fisioterapista.
Alimentazione
Cosa mettere nel piatto
Nessun alimento «ricostruisce» la cartilagine. L’alimentazione influisce però sul peso, sull’infiammazione e sui nutrienti dei tessuti. Quattro punti a cui vale la pena prestare attenzione.
Peso corporeo
Meno chili significano meno pressione sulle ginocchia a ogni passo. La cosa più efficace resta abbinare il piatto a un movimento regolare.
Grassi omega-3
Pesce azzurro, noci, semi di lino e olio d’oliva fanno parte delle diete spesso consigliate a chi si prende cura delle articolazioni.
Vitamina C
Contribuisce alla normale formazione del collagene per la normale funzione delle cartilagini e delle ossa. Si trova nella frutta e nella verdura.
Proteine e vitamina D
Le proteine aiutano a mantenere i muscoli intorno alle articolazioni, la vitamina D il normale stato delle ossa. In autunno e in inverno può essere utile un dosaggio con il medico.
Alimentazione · ricette
Quattro alimenti e come prepararli
01 · Frutta a guscio
Noci
Tra la frutta a guscio più comune, sono una delle fonti più ricche di omega-3 vegetali (ALA). L’Arthritis Foundation le inserisce tra gli alimenti che meritano un posto nel piatto di chi ha cura delle proprie articolazioni. Sono caloriche: basta una manciata (circa 30 g) al giorno.
- 9 gomega-3 (ALA) / 100 g
- 15 gproteine / 100 g
- 6,7 gfibre / 100 g
Ricetta · Pesto di noci e prezzemolo su pasta integrale 2 porzioni · 20 min
- 160 g di pasta integrale
- 40 g di noci
- un grosso mazzo di prezzemolo
- 1 spicchio d’aglio
- 4 cucchiai di olio d’oliva
- 2 cucchiai di parmigiano grattugiato, succo di ½ limone, sale e pepe
- Cuoci la pasta al dente in acqua salata; scolala e tieni da parte mezzo bicchiere di acqua di cottura.
- Tosta le noci per 3 minuti in una padella, senza olio.
- Frulla noci, prezzemolo, aglio, olio, parmigiano e succo di limone fino a ottenere una crema densa; regola di sale e pepe.
- Condisci la pasta con il pesto e ammorbidisci con un po’ di acqua di cottura. Servi subito.
02 · Verdura
Peperone rosso
È una delle fonti più ricche di vitamina C della cucina di tutti i giorni: mezzo peperone grande copre il fabbisogno giornaliero. La vitamina C contribuisce alla normale formazione del collagene per la normale funzione delle cartilagini e delle ossa.
- 128 mgvitamina C / 100 g
- 31kcal / 100 g
- 2,1 gfibre / 100 g
Ricetta · Peperoni ripieni di quinoa, ceci e formaggio fresco 2 porzioni · 45 min
- 2 peperoni rossi grandi
- 60 g di quinoa
- 120 g di ceci cotti
- 50 g di formaggio fresco
- 1 cipolla piccola e 1 cucchiaio di olio d’oliva
- ½ cucchiaino di paprika dolce, origano e prezzemolo
- Sciacqua la quinoa e cuocila in 150 ml d’acqua, con il coperchio, per circa 15 minuti.
- Fai rosolare la cipolla nell’olio, aggiungi i ceci, le spezie e la quinoa; incorpora il formaggio sbriciolato.
- Taglia i peperoni per il lungo, elimina i semi e farciscili.
- Cuoci in forno a 190 °C per circa 25 minuti, finché si ammorbidiscono. Completa con il prezzemolo.
03 · Frutta
Ciliegie
Le ciliegie contengono antociani, pigmenti con azione antiossidante. Gli studi sul succo di ciliegia e sull’infiammazione sono promettenti, ma ancora limitati. Fuori stagione usa ciliegie surgelate senza zuccheri aggiunti.
- 50kcal / 100 g
- 1,6 gfibre / 100 g
- 10 mgvitamina C / 100 g
Ricetta · Frullato di ciliegie, kefir e avena 1 porzione · 5 min
- 150 g di ciliegie surgelate denocciolate
- 250 ml di kefir bianco
- 2 cucchiai di fiocchi d’avena
- 1 cucchiaio di semi di lino macinati
- ½ banana per addolcire (facoltativa)
- Togli le ciliegie dal congelatore 10 minuti prima.
- Metti tutti gli ingredienti nel frullatore.
- Frulla per 40–60 secondi, fino a ottenere una consistenza liscia.
- Bevi subito, magari come spuntino di metà mattina.
04 · Crucifere
Broccoli
I broccoli apportano vitamine C e K e sulforafano, un composto studiato per un possibile ruolo nella protezione della cartilagine. Sono anche un contorno poco calorico che aiuta a mantenere un peso adeguato.
- 89 mgvitamina C / 100 g
- 102 µgvitamina K / 100 g
- 34kcal / 100 g
Ricetta · Vellutata di broccoli con semi di girasole 3 porzioni · 30 min
- 1 broccolo grande (circa 500 g)
- 1 patata
- 1 cipolla e 1 spicchio d’aglio
- 800 ml di brodo vegetale
- 1 cucchiaio di olio d’oliva, sale, pepe e noce moscata
- 2 cucchiai di semi di girasole e 3 di yogurt bianco
- Fai appassire cipolla e aglio nell’olio.
- Aggiungi la patata a pezzi e il brodo; cuoci per 10 minuti.
- Unisci le cimette e cuoci altri 6–8 minuti: il broccolo deve restare verde.
- Frulla, regola di sapore e servi con un cucchiaio di yogurt e i semi tostati.
Valori nutrizionali indicativi (Ciqual / ANSES, USDA). Se assumi anticoagulanti (vitamina K), hai una malattia renale o segui una dieta particolare, parla dei cambiamenti con un medico o un dietista.
Galleria
Le foto della scheda
Immagini del prodotto. Colori e dettagli possono variare leggermente a seconda dello schermo.
Uso
Per lo sport, non per «riparare»
La ginocchiera contribuisce al sostegno durante l’attività: calcio, basket, pallamano, tennis, corsa… Non è una cura. In caso di dolore, edema, instabilità o ripresa, il professionista sanitario resta l’interlocutore giusto.
- Indicazioni: dolore e/o edema, lassità, ripresa sportiva
- Livello di sostegno 2/3
- Da indossare a contatto con la pelle, nella taglia giusta
Comfort
Comfort sulla rotula e dietro il ginocchio
La maglia anatomica rispetta la rotula e l’incavo popliteo. Delle linguette aiutano a indossare il dispositivo. Il logo Thuasne va posizionato in alto, centrato sulla rotula.
- Grigio e arancione, circa 192 g
- Solo lavaggio a mano
- Contiene lattice naturale
Come indossarla
Scegliere la taglia e indossarla
Per essere efficace, la ginocchiera deve aderire alla pelle. Misura la circonferenza del ginocchio semipiegato, esattamente al centro. Se sei tra due taglie, scegli quella più grande.
1
Prendere la misura
Ginocchio leggermente piegato, metro al centro dell’articolazione. Annota la circonferenza in centimetri.
S 32–34 · M 35–37 · L 38–41 · XL 42–45 · XXL 46–49 cm2
Indossarla sulla pelle
Fai scivolare la ginocchiera sulla gamba. La rotula va nella zona di maglia morbida prevista. Aiutati con le linguette laterali.
Logo Thuasne in alto, centrato3
Fermarsi se dà fastidio
Disagio, dolore, variazione di volume, estremità che cambiano colore: togli il dispositivo e consulta un professionista sanitario.
Leggere le istruzioni prima dell’uso| Taglia | Circonferenza del ginocchio semipiegato |
|---|---|
| S | 32 – 34 cm |
| M | 35 – 37 cm |
| L | 38 – 41 cm |
| XL | 42 – 45 cm |
| XXL | 46 – 49 cm |
Scheda tecnica
Il prodotto in cifre
| Nome | Ginocchiera in maglia di sostegno rinforzato multisport con stecche laterali |
|---|---|
| Marca | Thuasne Sport · rif. 035401 |
| Colore | Grigio / arancione |
| Sostegno | Livello 2/3 — maglia compressiva + stecche laterali flessibili |
| Taglie | S, M, L, XL, XXL (ambidestra) |
| Peso | Circa 192 g |
| Materiale principale | Poliammide |
| Composizione | Poliammide, elastan, elastodiene, viscosa · silicone, acciaio per molle, lattice naturale |
| EAN | 3111790354031 |
| Condizione | Nuovo |
| Manutenzione | Solo lavaggio a mano |
Dati secondo il produttore, aggiornati al 02/11/2026. Dispositivo medico CE: leggere le istruzioni, le indicazioni e le controindicazioni.
Come ordinare
Tre passaggi, nessun pagamento online
Compili il modulo, ti richiamiamo e confermiamo insieme i dettagli. L’ordine parte solo dopo la tua conferma.
Lasci la richiesta
Nome, telefono e taglia: bastano pochi secondi. Se non conosci la taglia, ti aiutiamo noi a sceglierla.
Ti richiamiamo
Un operatore ti contatta nei giorni lavorativi per confermare taglia, prezzo, indirizzo e modalità di consegna.
Diritto di recesso
Hai 14 giorni dalla consegna per recedere dall’acquisto senza indicarne il motivo, come previsto dal Codice del consumo.
Modulo d’ordine
Richiedi la ginocchiera Thuasne Sport
Grigio / arancione · taglie dalla S alla XXL. Lascia nome e telefono: ti richiamiamo per confermare taglia, prezzo e consegna.
L’invio del modulo non è un acquisto: l’ordine è valido solo dopo la tua conferma al telefono.
Domande frequenti
Da sapere prima di acquistare
La ginocchiera cura un infortunio?
No. È un dispositivo medico di sostegno (livello 2/3) per lo sport e la ripresa. Non diagnostica, non tratta e non guarisce. In caso di dolore, gonfiore, distorsione o dopo un intervento, parlane con un medico o un fisioterapista.
Come scegliere la taglia?
Misura la circonferenza del ginocchio semipiegato, esattamente al centro. S 32–34 cm, M 35–37, L 38–41, XL 42–45, XXL 46–49. Se sei tra due taglie, scegli la più grande. Per essere efficace deve aderire alla pelle.
L’alimentazione può «ricostruire» la cartilagine?
Non ci sono prove in questo senso. L’alimentazione influisce sul peso e apporta nutrienti ai tessuti, tra cui la vitamina C, che contribuisce alla normale formazione del collagene.
Come si ordina?
Compila il modulo d’ordine con nome, telefono e taglia. Un operatore ti richiama per confermare prezzo, taglia e indirizzo di consegna: l’ordine è valido solo dopo la tua conferma. Sul sito non si paga nulla.
Consegna e recesso?
Modalità e tempi di consegna ti vengono comunicati durante la telefonata di conferma. Dalla consegna hai 14 giorni per esercitare il diritto di recesso: basta scriverci o chiamarci.
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